„Skup się!”
Ile razy młody sportowiec słyszy te słowa podczas treningu albo zawodów?
Tylko że samo „skup się” nie podpowiada jeszcze, jak koncentrację ćwiczyć.
Właśnie dlatego powstała seria „100”.
To 3 workbooki i łącznie 300 zadań do treningu koncentracji uwagi, opartych na trzech różnych formach pracy: liczbach, siatkach koncentracji i łamigłówkach.
Każda część jest inna. Każda stawia przed młodym sportowcem trochę inne wyzwania. Wszystkie łączy jedno – wymagają zatrzymania uwagi na wykonywanym zadaniu.
Bo koncentracja to nie tylko coś, czego wymagamy od sportowca. To umiejętność, którą możemy ćwiczyć.
WAŻNE: otrzymasz trzy pliki PDF, które możesz wypełniać w formie cyfrowej lub papierowej.
Co znajdziesz w środku?
#ŁAMIGŁÓWKI
Zeszyt ćwiczeń zawiera 100 autorskich, starannie opracowanych łamigłówek – od sudoku i krzyżówek po labirynty, wykreślanki oraz zadania z wyszukiwaniem różnic.
Ćwiczenia są zróżnicowane pod względem trudności, dzięki czemu możesz stopniowo rozwijać swoje umiejętności.
Dodatkowo – na końcu zeszytu znajdziesz odpowiedzi, które pomogą Ci sprawdzić swoje rozwiązania i lepiej zrozumieć popełnione błędy.
#LICZBY
Zeszyt ćwiczeń zawiera 100 autorskich ćwiczeń opartych na liczbach.
Zadania podzielone są na cztery poziomy, ale nie musisz ich wykonywać w tej kolejności – możesz zaczynać od tych, które najbardziej Ci odpowiadają. Jeśli napotkasz trudność, spróbuj wrócić do prostszych zadań i stopniowo zwiększać poziom wyzwania.
Jakie są poziomy trudności?
Dodatkowo – na końcu zeszytu znajdziesz odpowiedzi, które pomogą Ci sprawdzić swoje rozwiązania i lepiej zrozumieć popełnione błędy.
#SIATKI KONCENTRACJI
Zeszyt ćwiczeń zawiera 100 autorskich siatek koncentracji.
Zadania podzielone są na cztery poziomy, ale nie musisz ich wykonywać w tej kolejności – możesz zaczynać od tych, które najbardziej Ci odpowiadają. Jeśli napotkasz trudność, spróbuj wrócić do prostszych zadań i stopniowo zwiększać poziom wyzwania.
Jakie są poziomy trudności?
Dodatkowo – przygotowałam dla Ciebie instrukcję z możliwymi wariantami wykonania tego ćwiczenia oraz moje wskazówki.
Dlaczego 100 ćwiczeń?
Koncentracja, podobnie jak każda inna umiejętność sportowa, wymaga regularnego treningu, aby stale się rozwijała i przynosiła trwałe rezultaty. Codzienna praca nad koncentracją wzmacnia Twój umysł, poprawiając Twoje wyniki sportowe i pomagając lepiej radzić sobie w sytuacjach wymagających pełnego skupienia.
Dla kogo są te zeszyty ćwiczeń?

MŁODYCH SPORTOWCÓW
Już od 8 roku życia. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do ważnego turnieju, czy po prostu chcesz być bardziej obecny/obecna podczas treningów, te ćwiczenia pomogą Ci skutecznie zarządzać swoją uwagą.

TRENERÓW SPORTOWYCH
Ćwiczenia możesz wpleść do codziennej pracy podczas jednostki treningowej lub rozdać w szatni przed zawodami. Wystarczy je wydrukować.

PSYCHOLOGÓW SPORTU
Dzięki różnym poziomom trudności możesz skorzystać z tej pomocy w pracy z niemal każdym zawodnikiem. Idealnie sprawdza się podczas współpracy indywidualnej – stacjonarnie, online czy jako zadanie domowe, jak również podczas warsztatów grupowych.

RODZICÓW MŁODEGO SPORTOWCA
Dzieci i młodzież uczą się poprzez modelowanie – zaproś swoją pociechę do wspólnego spędzania czasu, rozwiązując ćwiczenia. Ty również na tym skorzystasz!
Pierwsze opinie:
Kiedy decydujesz się na zakup tego zestawu workbooków, nie tylko inwestujesz w swój rozwój, ale także niesiesz pomoc dalej. 10% każdej opłaty trafi bezpośrednio na pomoc bezdomnym lub chorym psom i dla schronisk.
Czynienie dobra jest dla mnie niezwykle ważne, ponieważ wspólnie możemy sprawić, że świat stanie się lepszym miejscem.
Dziękuję za Twoje wsparcie!
Najczęściej zadawane pytania:
Trzy pliki PDF z workbookami otrzymasz na podanego maila od razu po zakupie.
Workbooki możesz wypełnić w wersji elektronicznej, np. na tablecie lub wydrukować i korzystać z wersji papierowej.
Tak. Na dole każdej strony z ćwiczeniem znajduje się jego numer.
Tak – zamiast rachunku możesz otrzymać fakturę (nie jestem vatowcem). Przy zakupie, w polu o dodatkowych informacjach, podaj niezbędne dane Twojej firmy.
Nie widzisz tutaj odpowiedzi na swoje pytanie? Napisz na kontakt@annamarc.pl.

![ZESTAW 100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI + #LICZBY + #SIATKI KONCENTRACJI [workbooki PDF]](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-26.png)
![ZESTAW 100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI + #LICZBY + #SIATKI KONCENTRACJI [workbooki PDF] - obrazek 2](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-27.png)
![ZESTAW 100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI + #LICZBY + #SIATKI KONCENTRACJI [workbooki PDF] - obrazek 3](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/4.png)
![ZESTAW 100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI + #LICZBY + #SIATKI KONCENTRACJI [workbooki PDF] - obrazek 4](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/6.png)
![Młody sportowiec gotowy na pierwszy obóz [e-book PDF]](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2025/06/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-18-300x300.png)
![100 ćwiczeń #LICZBY [workbook PDF]](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2025/01/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-5-300x300.png)
![100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI [workbook PDF]](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-21-300x300.png)
![ZESTAW 100 ćwiczeń #ŁAMIGŁÓWKI + #LICZBY + #SIATKI KONCENTRACJI [workbooki PDF]](https://annamarc.pl/wp-content/uploads/2026/09/Anna-Marc-wizualizacje-–-kopia-26-300x300.png)